10月份已经算是深秋了，此时很多水果蔬菜已经成熟，对于一些不知道该吃些什么的人群，就给大家简单整理了一些10月份的应季蔬菜和水果，看看你有吃过几种。

　　10月份的应季蔬菜有哪些

　　1、菠菜

　　菠菜中含有多种维生素和营养元素，对于抗衰老有一定的作用。

　　2、茭白

　　茭白有清热利湿的作用。

　　3、莲藕

　　莲藕有清热润肺、补脾养胃的作用。

　　4、芹菜

　　芹菜可以促进胃肠道蠕动，有瘦身减肥的作用。

　　5、南瓜

　　南瓜有补中益气，健脾益胃的作用。

　　6、芋头

　　芋头有健脾养胃的作用。

　　7、白萝卜

　　萝卜有清热生津、化痰止咳的作用。

　　8、西兰花

　　西兰花有润肺止咳的作用。

　　10月份的应季水果有哪些

　　1、石榴

　　石榴中富含多种矿物质和微量元素，可以有效提高身体免疫力，有护肤美颜的作用。

　　2、柿子

　　柿子有凉血止血、涩肠止痢的作用。

　　3、鲜枣

　　鲜枣中含有多种维生素，有补血、抗衰老的作用。

　　4、栗子

　　栗子有补中益气、健脾益胃的作用。

　　5、柚子

　　柚子有理气化痰、润肺健脾的作用。

　　6、苹果

　　苹果有润肺生津、醒脾开胃的作用。

　　7、梨

　　梨有清热润肺、生津止渴的作用。

　　10月份食用水果蔬菜需要注意些什么

　　1、要根据自身的体质选择适合自己体质的水果。

　　2、不要贪食，不要一次性进食过多。

　　3、注意搭配食用，避免营养不足。