秋季天燥，所以很容易上火，但是一些人群就会说，为什么我也没吃什么辛辣的食物，可是还是很容易上火。

　　秋季上火应该怎么办

　　1、在生活中多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以选择喝一些菊花茶、蜂蜜水、胖大海茶等。

　　2、少吃甜食、辛辣的食物。

　　3、多进行户外运动。

　　4、注意室内温湿度，如果室内空气干燥，可以设置空气加湿器。

　　5、多吃一些营养丰富的食物，少吃快餐。

　　6、适当选择一些有滋阴润燥作用的中草药进行服用。

　　7、保持一个好的心情，让心情有疏解的地方。

　　8、保证充足的睡眠。

　　秋季上火适合吃哪些食物

　　1、绿豆

　　绿豆有清热解毒的作用。

　　2、梨

　　梨有清热润燥、除烦止渴的作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜有清热解毒的作用。

　　4、百合

　　百合欧清热润燥、化痰止咳的作用。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜有润肺止咳、排毒养颜的作用。

　　6、西红柿

　　西红柿有清热解暑、凉血止渴的作用。

　　秋季上火不能吃哪些食物

　　秋季上火后，就不适合吃一些辛温干燥类的食物，比如一些辛辣有次刺激性食物，也要少吃肥厚甘腻的食物，对于煎炸烧烤类食物，也要尽量避免。