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熬夜会变傻的,这样的作息时间才最健康

时间:2018-08-13 09:09来源:新平县中医医院发布人:卢艺艺浏览:

  熬夜可以说是现代人一个普遍存在的通病,对于现代人来说,这个问题确实是需要重视起来的。相关科学研究证明,长时间的熬夜,确实有可能让人们出现一定的变“傻”情况。

  为什么说熬夜会让人变傻?

  之所以说熬夜这种习惯会让人变傻,其实还是有一定的科学依据的。现代相关的科学研究发现,如果人长时间的处于一个熬夜的状态中,人的大脑神经长时间的处于一个负荷工作的状态,就会出现一定的损伤。

  这种损伤会导致人的记忆力出现一定的下降,大脑神经的反应速度也会有很大的下降。一般来讲,如果是短期的熬夜,这种功能损伤还能够修复,如果是长时间的,那么就很难恢复过来了。

  怎样的作息时间最健康?

  其实对于这一个问题,应该大家都是比较清楚的,早睡早起的一个作息时间是最为健康的。无论是男性还是女性,无论是怎样的年龄阶段,早睡早起都是最符合一个人体的身体工作的。

  一般来讲,对于正常的成年人来说,晚上最晚的一个睡觉时间应该控制在十一点之前,每天早上最好是七点钟之前起床。长时间保证这样的作息习惯,是能够有效地维持身体健康的。

  在这里提醒广大的网友朋友们,熬夜伤身伤神,养成一个良好的作息习惯对人体健康的维持至关重要。

  熬夜之后要注意什么?

  第一,注意补觉。虽然说在熬夜之后补觉,并不能够完全的弥补熬夜对身体所造成的伤害,但是,熬夜后补觉确实能够降低这种伤害。当然,除了补觉之外,人们也需要调整好一个作息习惯,尽量保证一个健康的作息时间。

  第二,熬夜之后注意一个日常饮食的营养补充。对于人们来说,熬夜之后,身体的能量损耗还是比较严重的,一般还是比较建议在熬夜之后进行一个滋补。这样也能够更好的调整身体状态。